俗话说“春困秋乏夏打盹儿”。夏季出现头晕脑涨、瞌睡沉沉，多数人觉得是正常现象。专家称，引起夏打盹的原因很多。夏天昼长夜短、早起晚睡，睡眠不足易使人疲乏；天气炎热使皮肤耗氧量增加，不少人长时间待在空气不流通的空调屋里，缺氧导致大脑易瞌睡；天热出汗多，体内钾、铁流失，人体也会感觉疲惫。但对于中老人来说，“夏打盹儿”有时不仅是天热引起的，还可能是身体发出的健康警报。

  频繁打盹伴头晕小心是中风

  中风是中老年人常见多发的脑血管病，它有两个高峰期，一个是0℃以下的严冬，一个就是32℃以上的盛夏。“根据临床观察，约有70%以上的中风患者发病前5~10天内会出现频繁打盹现象，这是大脑严重缺氧发出的求救信号。中风前的犯困除了呵欠不断外，还可能出现血压骤然升高；走路不稳，并伴有四肢麻木无力；

  早上起床突发眩晕、持续头痛。另外，不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚、记忆力下降、反应迟钝等症状也常在老人中风前出现。”宁夏人民医院神经内科副主任医师许东提醒。

  在炎热的夏季，有“三高”的中老年人在无明显诱因的情况下，如果出现频繁打盹，且伴有头晕、乏力等症状，最好尽快就诊。

  倦怠乏力总想睡觉也可能缺钾

  钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。“由于夏季温度过高，人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出。夏季缺钾不仅让人精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力，总想睡觉。”银川市第一人民医院中医科副主任医师王晓丽介绍。

  她建议，夏季大量出汗后不宜马上喝过量的白开水或糖水，而应喝些果汁或糖盐水，以防血钾过分降低。同时，还可适量多吃一些含钾较多的食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、山药等。

  困倦伴面色苍白查查血常规

  疲乏、困倦、面色苍白是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等，这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。“临床上，老年人贫血很常见。这是因为老年人消化功能减退，尤其是合并有消化道疾病的老年人，炎夏更容易食欲不佳，导致营养不良，特别是叶酸、维生素B、铁等摄入不足，导致生血原料减少，进而引起贫血。”宁医大总院营养科主任陈启众介绍。另外，老年人常患各种慢性疾病，也会影响造血功能。

  老年人防治贫血，首先在查明原因的基础上积极治疗。平时生活中应补充铁剂（如菠菜、大豆制品、芝麻糊等）、维生素B（蘑菇类）、叶酸（绿叶蔬菜中富含）及优质蛋白质，为机体提供充足的造血材料。

  贪睡且难以睡醒警惕糖尿病

  对于一些老人来说，如果经常疲倦、乏力、虚弱、头晕，不明原因的出现嗜睡，也要提防是糖尿病的早期表现，建议尽快查查血糖。

  “糖尿病患者易出现嗜睡，是由于体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统氧化应激反应减退。”宁医大总院心脑血管病医院内分泌科副主任医师雷红解释。

  一些老糖友往往合并高黏血症及脑血管病变(如脑动脉硬化等），使脑动脉供血供氧不足。大脑对氧气十分敏感，大脑缺血缺氧即会引起哈欠频频，昏昏欲睡。2型糖尿病在早期常常以餐前低血糖作为“首发表现”，而低血糖在老年人身上容易表现为嗜睡。

  睡醒还疲劳查查心脏

  记者了解到，疲劳、乏力也是各种心脏病常有的症状。大脑代谢受心脏收缩功能的影响可以说是非常的大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会大大减少，这就导致大脑出现缺血、缺氧的现象，从而引起精神不振、爱打盹等症状。

  对于老年人来说，如果晚上睡眠时间并不少，白天还动不动就打盹，感觉疲劳，还伴有心慌、胸闷等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏功能。

  防打盹多喝淡茶水

  盛夏时节，人体体液消耗过多，如不及时补水，容易血液浓缩、血流变缓、诱发血栓，不但易堵住脑血管，诱发中风，还易堵住冠状动脉，引发心绞痛。老年人对体内缺水的反应能力降低，不能等到口渴时再喝，最好“多次少饮”。

  多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以兴奋中枢神经，对于驱除疲劳有一定效果。